type
status
date
Dec 24, 2025 07:20 PM
slug
summary
tags
category
icon
password
Rating
Status
弗洛伊德与为什么鸭
前言
📖作者@徐慢慢心理话
💬评价//五颗星 值得一读
📆Date: 2025年9月19日
✅Status: 已读完
---------
说明
💡详细见读书笔记PDF本地文件这本书通过“弗洛伊德猫”和“为什么鸭”的对话，用轻松故事讲心理学。
精选语句
1. 接纳不完美：
人生不必时时优秀。允许自己差劲，失败和错误是成长一部分。自我攻击时，要像对待朋友一样善待自己。
2. 体验比成功更重要：
人生不仅是功成名就，更是感受阳光、微风、花香。不要苛求一切都有用，快乐的“没用之事”同样宝贵。
3. 真实 vs 虚假自我：
精神分析提出真实自体与虚假自体。过度迎合会丢失自我。关键是认清内心真正的喜欢与讨厌。
4. 听见内心声音：
避免精神内耗。别被外界标签和声音覆盖，要逐渐找回“我愿意/不愿意”的感受。
5. 关系与边界：
健康关系需要分清“我的事”“你的事”。既能独立，也能放心依赖。学会说“不”，拒绝侵扰。
6. 情绪的接纳：
埃利斯ABC理论指出，情绪来自信念而非事件。不要急于驱赶负面情绪，哭泣、悲伤都值得被允许。
7. 面对焦虑：
焦虑是信号而非敌人。将模糊担忧具体化，问题就变得可控。说出焦虑、给情绪命名，可减轻压力。
8. 标签与自我：
过度标签化会让人陷入焦虑。要看到每天不同的“具体的自己”，而不是固化在“内向”“完美主义”等标签里。
9. 拥抱内在小孩：
给受伤的自己无条件的爱与接纳。别苛责过去的自己，要勇敢、真实地活，快乐是给勇敢者的奖赏。
- 作者:人才选手dello
- 链接:http://dr006.top/article/book-1
- 声明:本文采用 CC BY-NC-SA 4.0 许可协议，转载请注明出处。